VBT的研究进展以及对大学生精英运动员下肢爆发力影响的综述

张磊；胡鑫*；王冬君；侍如鹏

doi:10.64649/yh.shfzykjcx.issn3078-8994.202607027

VBT的研究进展以及对大学生精英运动员下肢爆发力影响的综述

期刊: 《社会发展与科技创新》 DOI:10.64649/yh.shfzykjcx.issn3078-8994.202607027 全文阅读返回期刊

张磊；胡鑫*；王冬君；侍如鹏

南京体育学院

摘要

为了系统梳理基于速度的力量训练（VBT）在大学生篮球运动员后背深蹲中的应用证据，本综述聚焦于%1RM–平均速度（MV）个体化设定强度、通过速度损失（VL）阈值管理疲劳与即时速度的反馈等关键要素，并与传统的基于百分比的负荷训练（PBT）进行理论对比。现有理论与实证文献普遍表明，相较于PBT，VBT在提升下肢爆发力（如CMJ、SJ）、短冲及灵敏性方面展现出更全面的潜力。其优势主要源于：其一，通过“以速定强”实现日内强度自适应，减少“名义强度”与“实际刺激”的偏差；其二，采用个体化MV定位强度、配合即时速度反馈与VL阈值管理，能够稳定目标速度输出、减少低速无效重复和不必要疲劳，这是VBT取得更大训练效应的直接机制基础；综上所述，在大学生运动员专项体能训练中，VBT被认为是一种更具响应性与效率的训练方法论。

关键词

基于速度的力量训练；速度损失；下肢爆发力；篮球运动员

参考文献

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